Koffein i Pepsi Max: mg per burk, kaffe och gravidgränsen

Koffein per colaburk: cirka 40 mg · Koffein per kopp bryggkaffe (15 cl): cirka 70 mg · EFSA-riktvärde vuxna per dag: 400 mg · EFSA-riktvärde gravida per dag: 200 mg · Pepsi Max per burk: ej verifierad

Sju mått, ett tydligt mönster: kaffe ger mest koffein per servering, och gränserna för gravida är lägre än för vuxna. Pepsi Max är den enda raden som saknar verifierat värde.

Hur mycket koffein är det i en 33cl Pepsi Max?

Ingen källa i underlaget anger en mätt halt för just Pepsi Max per burk. Närmaste verifierade siffra är den för en vanlig burk cola, som Tommy’s (brittisk gravidorganisation) anger till cirka 40 mg.

Hur mycket koffein är det i Pepsi Max jämfört med kaffe?

• Pepsi Max: halten per 33 cl-burk är inte verifierad i underlaget.
• Jämförelsen med kaffe bygger på angivna volymer, och varje kaffesiffra i tabellen har en egen källa.
• Den generella colaburken är därför den enda närmaste referensen som går att belägga.

Hur mycket koffein finns i en 50 cl Pepsi Max?

• Ingen källa i underlaget anger halten för en 50 cl-flaska.
• En omräkning kräver en verifierad halt per 100 ml, och den saknas för Pepsi Max.

Konsekvensen: den som vill räkna burkar måste i dag nöja sig med en generell colasiffra. Tillverkarens märkning är nästa kontrollpunkt.

Vilken läsk har mest koffein?

Per servering ger kaffe mer koffein än en colaburk, enligt Health Canada (kanadensisk myndighet) och BfR (tysk riskbedömningsmyndighet).

Hur mycket koffein har vanlig Pepsi?

• Underlaget innehåller ingen mätt halt för vanlig Pepsi.
• Utan den siffran går det inte att ställa Pepsi Max och vanlig Pepsi mot varandra i koffein.

Hur mycket koffein finns i Cola Zero?

• Ingen verifierad siffra finns i underlaget för Cola Zero.
• Cola Zero bör därför inte användas som jämförelse förrän märkningen är kontrollerad.

Fyra rader, ett mönster: kaffe levererar mest koffein per servering, och läsken hamnar konsekvent under.

Vad det betyder: frågan om vilken läsk som har mest koffein saknar svar i underlaget, men frågan om vad som ger mest koffein per servering har ett. Det är kaffet som vinner, och den siffran bör styra valet när dagens gräns börjar närma sig.

Hur många Pepsi Max kan man dricka per dag?

Gränsen för friska vuxna är 400 mg koffein per dag från alla källor, inte bara från läsk, enligt EFSA (EU:s livsmedelsmyndighet). Så länge Pepsi Max-halten inte är verifierad blir räkningen en uppskattning utifrån den generella colaburken.

Vad är EFSA:s riktvärde för vuxna?

• 400 mg koffein per dag från alla källor gäller friska vuxna utan graviditet (EFSA, EU:s livsmedelsmyndighet).
• Gränsen är en summa för hela dagen, så kaffe, te och läsk räknas ihop.

Vad innebär 40 mg per burk för dagsgränsen?

• Vid cirka 40 mg per burk ryms tio burkar inom 400 mg, egen beräkning utifrån Tommy’s (brittisk gravidorganisation).
• Tio burkar är en teoretisk maxgräns, och den gäller bara om ingen annan koffeinkälla tillkommer under dagen.

Konsekvensen: den som dricker Pepsi Max varje dag bör räkna läsken som en del av hela dagsbudgeten, inte som ett separat val. Burkarna ser små ut men räknas precis som kaffet.

Hur mycket Pepsi Max kan man dricka som gravid?

För gravida är gränsen 200 mg koffein per dag, och den gäller allt koffein, inte bara läsk. Food Safety Authority of Ireland (irländsk livsmedelsmyndighet) anger att gränsen gäller under hela graviditeten.

Hur mycket koffein max gravid?

• Gränsen på 200 mg per dag är den som Livsmedelsverket (svensk gravidrådgivning) använder för gravida i Sverige.
• Health Canada (kanadensisk myndighet) använder en högre gräns på 300 mg per dag, så en kanadensisk tabell ger en annan siffra.

Hur många Pepsi Max-burkar ryms inom gränsen för gravida?

• Vid cirka 40 mg per burk ryms fem burkar inom 200 mg, egen beräkning utifrån Tommy’s (brittisk gravidorganisation).
• Eufic (europeisk informationsbyrå om livsmedel) räknar om 200 mg till fem colaburkar à 37 mg, eller ungefär två koppar kaffe.
• Kaffe och andra koffeinkällor räknas in i samma dagliga summa.

Återgivet i sammanfattning: habituellt intag upp till 200 mg koffein per dag hos gravida ger inte säkerhetsproblem för fostret.

DTU Orbit (EFSA:s NDA-panel)

Återgivet i sammanfattning: 200 mg koffein per dag för gravida eller ammande bedöms inte som skadligt för fostret eller det ammade barnet.

BfR (tysk riskbedömningsmyndighet)

Återgivet i sammanfattning: det är bra att hålla koffeinintaget under 200 mg per dag under graviditeten.

Kaiser Permanente (amerikansk vårdgivare)

Vad det betyder: ju fler Pepsi Max under dagen, desto snabbare nås gränsen, och kaffet på morgonen räknas med i samma summa.

Är det ohälsosamt med Pepsi Max?

Underlaget är tunnare här än man önskar. Det som går att belägga gäller koffein i allmänhet, inte Pepsi Max som produkt.

Kan man vara beroende av Pepsi Max?

• Underlaget innehåller inga källor om beroende av just Pepsi Max.
• En toxisk dos för en vuxen på 60 kg anges till cirka 1200 mg koffein (Ruokavirasto, finska livsmedelsmyndigheten).

Är Pepsi Max nyttigare än Pepsi?

• Underlaget innehåller ingen jämförelse av näringsvärde mellan Pepsi Max och vanlig Pepsi.
• Den enda jämförbara skillnaden i underlaget är koffein, och där saknas verifierad siffra för Pepsi Max.

Konsekvensen: hälsobedömningen vilar på gränserna och på dagens totala koffein, inte på ett enskilt läskval. Den som vill veta om Pepsi Max passar behöver först se tillverkarens märkning.

För gravida som dricker Pepsi Max är valet tydligt: räkna varje burk mot de 200 mg som EFSA (EU:s livsmedelsmyndighet) anger för hela dagen, eller behandla läsken som en koffeinkälla bland flera, inte som ett neutralt tillägg. Den som väntar på en verifierad Pepsi Max-halt har ändå en fungerande gräns att hålla sig till.

Relaterad läsning: Hur många kalorier per dag man? Din guide till kaloribehov · 8 saker som händer om du äter ägg dagligen – forskningen svarar

Vanliga frågor

Det som saknas i underlaget är varje Pepsi Max-variants halt, så burkens egen märkning avgör svaret i varje enskilt fall.